Linzen salade met geroosterde groenten en tahinidressing
Deze linzensalade is een kleurrijke en voedzame maaltijd, perfect als lichte lunch of bijgerecht. Geroosterde groenten en een romige tahinidressing zorgen voor een heerlijke smaakcombinatie.
>Ingrediënten
200
g
Linzen (droog)
2
st.
Zoete aardappel
1
st.
Rode ui
1
st.
Paprika (rood)
3
el
Tahini (sesampasta)
2
el
Citroensap
2
el
Olijfolie
2
st.
Knoflook
Voor 4 personen
1 Kook de linzen
Spoel de linzen af onder koud water. Doe de linzen in een pan met ruim water en breng aan de kook. Laat de linzen ongeveer 20-25 minuten zachtjes koken, of tot ze gaar zijn maar nog wel een beetje bite hebben. Giet de linzen af en laat ze afkoelen. Het is belangrijk om niet te lang te koken, anders worden de linzen papperig en verliezen ze hun structuur. Je kunt de linzen eventueel een nacht in water laten weken om de kooktijd te verkorten. Controleer de verpakking van de linzen voor de exacte kooktijd, aangezien deze kan variëren afhankelijk van het type linzen.
Extra tip
Voor een extra smaakdimensie, voeg een snufje gerookt paprikapoeder toe aan de tahinidressing. Dit geeft de salade een subtiele rokerige smaak die goed past bij de geroosterde groenten.
2 Bereid de groenten voor
Verwarm de oven voor op 200°C. Schil de zoete aardappel en snijd deze in blokjes van ongeveer 2 cm. Pel de rode ui en snijd deze in partjes. Was de paprika, verwijder de zaadjes en snijd deze in blokjes. Doe de zoete aardappel, rode ui en paprika in een grote kom en besprenkel met olijfolie, zout en peper. Meng alles goed door elkaar zodat de groenten goed bedekt zijn met de olie en kruiden. Dit zorgt ervoor dat de groenten mooi roosteren en een heerlijke smaak krijgen.
3 Rooster de groenten
Verdeel de groenten over een bakplaat bekleed met bakpapier. Rooster de groenten in de voorverwarmde oven gedurende 20-25 minuten, of tot ze gaar en lichtbruin zijn. Draai de groenten halverwege om zodat ze gelijkmatig roosteren. Controleer de gaarheid door er met een vork in te prikken. De groenten moeten zacht zijn maar nog wel een beetje bite hebben. Laat de geroosterde groenten iets afkoelen voordat je ze aan de salade toevoegt.
4 Maak de tahinidressing
Doe de tahini, het citroensap en 2 eetlepels water in een kleine kom. Meng alles goed door elkaar tot een gladde dressing. Voeg eventueel nog wat extra water toe om de dressing dunner te maken. Proef en breng op smaak met zout en peper. De dressing moet romig en lichtzure zijn. Voeg eventueel nog een teentje knoflook toe voor extra smaak. Pers de knoflook uit en meng deze door de dressing.
Variatietip
Experimenteer met verschillende soorten groenten. Zoete aardappel, pastinaak of rode bieten zijn heerlijke toevoegingen aan deze salade. Of voeg een paar gehalveerde cherrytomaatjes toe. Je kunt ook kruiden toevoegen zoals verse peterselie of munt.
5 Combineer de linzen en groenten
Doe de afgekoelde linzen en geroosterde groenten in een grote kom. Voeg de tahinidressing toe en meng alles goed door elkaar zodat alle ingrediënten bedekt zijn met de dressing. Proef en breng op smaak met zout en peper. Je kunt eventueel nog wat verse kruiden toevoegen, zoals peterselie of munt, voor extra smaak en kleur. Laat de salade minimaal 15 minuten staan zodat de smaken goed kunnen intrekken.
6 Serveer de salade
Verdeel de linzensalade over individuele borden of serveer in een grote schaal. Garneer eventueel met wat extra verse kruiden en een drizzle olijfolie. De salade kan zowel warm als koud geserveerd worden. Serveer de salade als lichte lunch, bijgerecht of als onderdeel van een buffet. Combineer de salade met een stuk brood of pita voor een complete maaltijd.
7 Geniet ervan!
Deze linzensalade is niet alleen heerlijk, maar ook nog eens gezond en voedzaam. Het is een perfecte maaltijd voor iedereen die op zoek is naar een smaakvolle en evenwichtige optie. De combinatie van linzen, geroosterde groenten en tahinidressing zorgt voor een heerlijke smaakexplosie en een bevredigende maaltijd. Probeer de salade uit en geniet van de heerlijke smaken en de vele voordelen die deze salade te bieden heeft!
Bewaartip
De linzensalade kan tot 3 dagen in een afgesloten bak in de koelkast bewaard worden. De dressing kan het beste apart bewaard worden en vlak voor het serveren aan de salade toegevoegd worden, zodat de salade niet te zacht wordt.
Voedingswaarden
Energie
355 kcal
Koolhydraten
63 g
Waarvan suiker
7 g
Eiwit
10 g
Vet
4 g
Waarvan verzadigd
0 g
Vezels
11 g
* deze voedingswaarden zijn per portie.