Griekse boeren salade met komkommer, tomaat en feta
Deze authentieke Griekse boeren salade, ook wel Horiatiki genoemd, is een verfrissende en smaakvolle combinatie van verse groenten, heerlijke feta en een rijke dressing. Het is een perfect gerecht voor warme zomerdagen of als lichte lunch.
>Ingrediënten
1
st.
Komkommer
4
st.
Tomaat
200
g
Feta kaas
1
st.
Rode ui
50
g
Kalamata olijven
3
el
Olijfolie extra vierge
1
el
Witte wijnazijn
1
tl
Origano (gedroogd)
Voor 4 personen
1 Bereid de groenten voor
Begin met het wassen en drogen van de komkommer en tomaten. Snijd de komkommer in halve maantjes of blokjes, afhankelijk van je voorkeur. De tomaten kunnen in blokjes worden gesneden. Zorg ervoor dat de blokjes ongeveer dezelfde grootte hebben als die van de komkommer, zodat de salade er aantrekkelijk uitziet. Dit maakt het ook makkelijker om de salade te eten en te mengen. De groenten moeten fris en knapperig zijn, dus kies voor rijpe maar stevige tomaten en een komkommer met een gladde schil.
Extra tip
Voor de beste smaak, gebruik olijfolie van hoge kwaliteit en laat de salade even intrekken voordat je hem serveert, zodat de smaken goed kunnen mengen. Gebruik bij voorkeur verse kruiden in plaats van gedroogde.
2 Snijd de rode ui
Pel de rode ui en snijd deze in dunne ringen of kleine blokjes. Als je een sterkere uismaak wilt vermijden, kun je de ui even in koud water laten liggen na het snijden. Dit haalt de scherpte weg. Rode ui geeft een mooie kleur en smaak aan de salade, maar je kunt ook witte ui gebruiken als je dat liever hebt. Zorg ervoor dat de ui niet te groot wordt gesneden, zodat het niet overheerst in de salade.
3 Verkruimel de feta
Haal de feta kaas uit de verpakking en verkruimel deze met je vingers of een vork. Je kunt de feta ook in blokjes snijden, maar verkruimeld geeft een betere textuur en zorgt ervoor dat de smaak zich beter verspreidt door de salade. Gebruik feta van goede kwaliteit, want dat proef je zeker. Het zoute en romige van de feta is essentieel voor de smaak van de Griekse boeren salade.
4 Meng de groenten en feta
Doe de gesneden komkommer, tomaten, rode ui en verkruimelde feta in een grote kom. Meng de ingrediënten voorzichtig door elkaar, zodat de feta niet kapot gaat. Voeg de kalamata olijven toe aan de kom. Deze olijven geven een heerlijke zoute en kruidige smaak aan de salade en zijn een essentieel onderdeel van de traditionele Griekse boeren salade. Zorg ervoor dat je olijven van goede kwaliteit gebruikt.
Variatietip
Voeg olijven of kappertjes toe voor een extra zoute toets. Vervang de komkommer door courgette voor een andere variatie. Je kunt ook geroosterde paprika toevoegen voor een zoetere smaak.
5 Maak de dressing
Meng in een klein kommetje de olijfolie, witte wijnazijn en gedroogde origano. Klop de ingrediënten goed door elkaar tot een homogene dressing. Proef de dressing en voeg eventueel nog wat extra azijn of olijfolie toe om de smaak te perfectioneren. Een goede dressing is essentieel voor de smaak van de salade en zorgt ervoor dat alle ingrediënten goed samen smaken.
6 Voeg de dressing toe en serveer
Giet de dressing over de salade en meng alles voorzichtig door elkaar. Zorg ervoor dat alle ingrediënten bedekt zijn met de dressing. Proef de salade en voeg eventueel nog wat extra zout en peper toe. De salade is het lekkerst als hij direct wordt geserveerd. Garneer eventueel met een takje verse origano. Serveer de salade als voorgerecht, bijgerecht of lichte lunch. Eet smakelijk!
7 Laat de smaken intrekken
Hoewel de salade direct kan worden geserveerd, is het aan te raden om hem even te laten intrekken, ongeveer 10-15 minuten, zodat de smaken goed kunnen mengen. Dit geeft de salade een nog intensere smaak. Dek de kom eventueel af met plasticfolie om te voorkomen dat de salade uitdroogt. Controleer vlak voor het serveren of de salade nog voldoende dressing heeft en voeg eventueel nog wat extra olijfolie toe. Geniet van deze heerlijke en authentieke Griekse boeren salade!
Bewaartip
De salade is het lekkerst vers, maar je kunt de ingrediënten (apart) tot 2 dagen in de koelkast bewaren. Meng de dressing pas vlak voor het serveren om te voorkomen dat de sla slap wordt.
Voedingswaarden
Energie
356 kcal
Koolhydraten
11 g
Waarvan suiker
4 g
Eiwit
6 g
Vet
27 g
Waarvan verzadigd
8 g
Vezels
2 g
* deze voedingswaarden zijn per portie.